당뇨 초기증상 10가지 및 음식 추천

당뇨 초기증상 10가지

다이어트하다가 당뇨 초기증상이 나타나는 분들이 있습니다. 당뇨전단계라고 말하기도 합니다. 아직 당뇨인지 판단하기 전에 당뇨초기증상이 어떤 것들이 있는지 체크해 볼 필요가 있습니다. 무리하게 다이어트는 병을 만들 수도 있기 때문에 오늘은 당뇨 초기증상 10가지 체크해보도록 하겠습니다. 나이에 상관없이 당뇨병은 나타나기 때문에 혹시 의심되는 초기증상이 있다면 내분비전문병원을 방문해서 꼭 체크해 보시길 바랍니다. 당뇨 초기증상 10가지 파악해 보도록 하겠습니다.

 

 

목차

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨 초기증상에는 여러가지 증상들이 있습니다. 그중 대표적인 증상들을 10가지 뽑아보았습니다. 오랜 기간 동안 당뇨병으로 치료 중이기 때문에 누구보다 당뇨에 대해 잘 안다고 말씀드리고 싶습니다. 정말 잘 알고 관리를 해야 하고, 또한 최신 정보들로 당뇨 초기증상이 나타나면 최대한 빨리 치료하는 것이 좋습니다.

 

 

 

1. 체중감소

당뇨 초기증상 중 대표적인 부분이 체중감소입니다. 이부분은 확실하게 체크해주셔야 합니다.

 

2. 소변이 잦음

소변이 잦습니다. 문제는 밤사이에 가장 많이  자주 화장실을 가야 할 정도로 숙면이 불가능할 정도입니다.

 

3. 피부건조

피부가 점점 건조해짐을 느껴집니다. 로션을 바르지 않으면 각질이 일어날듯한 느낌마저 드는 수준입니다.

 

4. 목마름

해갈이라고 하며 엄청나게 목이 마릅니다. 물을 마셔도 계속 목마름이 생깁니다.

 

5. 배고픔

당뇨 초기증상에서 배고픔을 무시하고 계속 먹는다면 혈당은 비정상적으로 엄청 올라가 악화시키는 요인이 됩니다.

 

6. 피곤함

이 부분은 간이 정상적이 않다고 느낄 때도 마찬가지입니다만, 당뇨 초기증상으로 혈당이 높은 때 노곤함과 피곤함을 느끼게 됩니다.

 

7. 시력변화

눈이 침침함이 바로 느껴집니다. 시력의 변화는 시간이 지남에 따라 안 좋아질 수 있습니다.

 

8. 발, 다리 감각변화

혈액순환의 문제로 팔, 다리 저림과 통증까지도 느낄 수 있습니다.

 

9. 고혈당

가장 기본적인 사항입니다. 혈당체크기가 있다면 바로 확인이 가능합니다.

 

10. 상처가 오래감

당뇨 초기증상으로 가벼운 상처도 잘 낫지 않고 오래가는 경향이 있습니다.

 

 

이 외 다양한 당뇨에 관련된 정보들과 예방하는 방법, 그리고 치료 방법 등을 확인하시길 바랍니다.

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당뇨에 좋은 음식 10가지

당뇨병을 관리하려면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 건강한 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 당뇨병 환자에게 추천되는 음식 10가지입니다. 그러나 개인의 식사 습관과 혈당 수준에 따라 식사 계획을 조절해야 합니다. 의사나 영양사와 상담하여 맞춤형 식사 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

 

 

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1. 채소

다양한 종류의 채소를 섭취하세요. 특히 양파, 마늘, 브로콜리, 시금치, 당근, 브뤼셀 스프라우트와 같은 식품은 영양가가 풍부하고 혈당을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 고섬유질 식품

고섬유질 식품은 혈당을 안정시키고 소화를 지원합니다. 귀리, 보리, 고구마, 곡물, 견과류, 콩, 검은콩 등을 포함합니다.

3. 고단백질 식품

단백질은 혈당을 안정시키고 포만감을 느끼게 합니다. 닭가슴살, 토끼, 피시, 대부분의 해산물, 두부, 낱개 치즈 등을 고려하세요.

4. 양자리 곡물

고글라이세믹 지수 (GI)가 낮은 양자리 곡물은 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다. 산화밥, 귀리, 보리, 퀴노아, 고구마 등이 포함됩니다.

5. 무지방 또는 저지방 유제품

무지방 요구르트, 무지방 우유 또는 라이트 치즈는 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다.

6. 무염 또는 저염

과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로 무염 또는 낮은 나트륨 식품을 선택하세요.

7. 견과류

아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈너트 등은 건강한 지방과 단백질을 제공하며 혈당을 안정시킬 수 있습니다.

8. 물

충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 당뇨병 환자도 적절한 수분 섭취가 필요합니다.

9. 식사 빈도

 식사를 더 자주 섭취하여 혈당을 안정시킬 수 있습니다.

10. 과일

과일을 섭취할 때는 과일의 당분 함량을 고려하고 적당한 양으로 섭취하세요. 포도, 사과, 배, 베리류와 같은 과일은 좋은 선택입니다.

 

당뇨에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 중요한 것은 당뇨 초기증상에 빠르게 대처하는 것이고, 그리고 음식입니다. 당뇨 식사 계획을 세울 때 혈당 모니터링이 중요하며, 개별적인 식습관과 목표에 따라 음식을 조절해야 합니다. 당뇨병 관리를 위해 의사나 영양사와 협력하여 적절한 식사 계획을 수립하는 것이 중요합니다.